夏夜入睡漫谈

夏夜如何安眠，先不妨借鉴一下苏轼的“睡中三味”。东坡曾向友人介绍说，就寝之时，先在床上将四肢安放平稳，如果有一处不舒适，不安稳，就一定重新放稳放妥。如果肢体上有小恙小痛处，可以稍作点自我按摩，按毕闭眼，用耳朵静听呼吸出入的细微之声。等呼吸调匀后就应静心息虑，这时哪感到肢体稍微有点疴痒，也不可有一丝一毫的蠕动，务必用“定心”的办法来加以克服。大约坚持一顿饭功夫，四肢百骸就会通和，很快就会进入梦乡。东坡的“睡中三味”，与历代养生家提出的“先睡心，再睡眼”颇有相似之处，就是说，入睡的首要关键在于意识上要定心，心不安则不能眠。一般来说，晚上9—11点，人的机体体力下降，反应迟缓，这时候较有利人体步入梦乡。